Porque é que de manhã parece que não há espaço para respirar?

Sentimento falta de ar A falta de ar e o peso na cabeça depois de acordar é um problema comum que afecta diretamente a qualidade de vida e a produtividade. Muitas pessoas acreditam erradamente que se trata apenas de uma janela aberta, mas os mecanismos do “abafamento” são muito mais complexos e estão relacionados com a fisiologia humana e a física do microclima.

Os níveis de dióxido de carbono e o seu impacto

A principal causa de desconforto não é a falta de oxigénio, mas a sua acumulação excessiva dióxido de carbono (CO2). Num espaço fechado, uma pessoa pode aumentar a concentração de CO2 em oito horas de sono $C{O}^2$ várias vezes superior ao normal. Níveis elevados deste gás causam sonolênciaA sensação de cansaço e de um peso específico nas têmporas, a que chamávamos de congestão.

O papel da humidade do ar

O segundo fator crítico é. humidade relativa. Durante a estação de aquecimento, os radiadores secam o ar, provocando a secura das membranas mucosas da nasofaringe. Isto cria uma sensação falsa, mas muito intrusiva, de falta de oxigénio. No verão, no entanto, a humidade elevada combinada com o calor interfere com a ventilação natural. termorregulação

o corpo porque o suor não se evapora da pele, causando sobreaquecimento e uma sensação de ar “pegajoso”.

Pó e alergénios ocultos

Quando dormimos, inalamos micropartículas que se acumulam na roupa de cama e nos colchões. Poeira doméstica e os produtos derivados dos ácaros do pó podem causar microedema do trato respiratório. Mesmo que uma pessoa não seja alérgica, esta pressão sobre o sistema respiratório faz com que o corpo trabalhe mais, o que é percepcionado pelo cérebro como uma falta de ar fresco.

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Para manter uma atmosfera saudável no quarto, é importante ter em conta vários parâmetros:

• Regular através de ventilação antes de ir para a cama para reduzir o nível de gases acumulados.

• A utilização de entradas de ar ou de sistemas de congelação que proporcionem uma troca de ar sem ruído da rua.

• Manter a temperatura dentro dos limites 18-20 grausque é considerado ótimo para a fase profunda do sono.

• Utilização de humidificadores para evitar a secura das vias respiratórias.

A qualidade do descanso noturno depende diretamente da eficácia da circulação do ar no espaço habitacional. Um microclima adequado no quarto de dormir permite que o corpo recupere totalmente e previne a fadiga crónica.